¿µ¿ù±º. ¿¬Çϰè°î Ä¡À¯¸í´ç¸¶À» Ä¡À¯ÇÁ·Î±×·¥ ½Ã¹ü¿î¿µ ÀåµµÇö °¿øÃëÀ纻ºÎÀå alwk1067@naver.com |
2018³â 10¿ù 23ÀÏ(È) 18:04 |
|
¿Ã 3¿ù ¿µ¿ù±ºÀ¸·ÎºÎÅÍ '³óÃÌ Ä¡À¯ÀÚ¿øÀ» Ȱ¿ëÇÑ Ä¡À¯³ó¾÷ ½Ã¹ü»ç¾÷ ¸¶À»'·Î ¼±Á¤µÈ ¿¬Çϰè°î Ä¡À¯¸í´ç¸¶À»ÀÌ Ä¡À¯³ó¾÷ ÇÁ·Î±×·¥ ½Ã¹ü¿î¿µ¿¡ ³ª¼±´Ù.
¿µ¿ù±º ³ó¾÷±â¼ú¼¾ÅÍ(¼ÒÀå. ¾öÅ¿)´Â ³»³â Á¤½Ä¿ÀÇÂÀ» ¾ÕµÎ°í ¿¬Çϰè°î Ä¡À¯¸í´ç¸¶À»¿¡¼ 23ÀÏ ÃÖ±Ù ¹Ì±¹°ú À¯·´ µî ¼±Áø±¹¿¡¼ Ä¡À¯È¿°ú°¡ ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ°í ÀÖ´Â '¸¶À½Ã¬±è ÀÚ¾Ö(Àڱ⿬¹Î)¸í»ó'(Mindful Self-Compassion Meditation)À» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ Ä¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ½Ã¹ü¿î¿µÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¿¬Çϰè°î Ä¡À¯¸í´ç¸¶À» ½É½ÅÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥Àº 10¿ù 23ÀÏ ÃµÇϸí´çÀÇ ½£°ú °è°î¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±è ÀÚ¾Ö(Àڱ⿬¹Î) ¸í»ó, °È±â¸í»ó, ¸¶À½Ã¬±è Ä¡À¯À½½Ä ½Ä»ç µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ 1ÀÏ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÁøÇàµÈ´Ù.
ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ƯÈ÷ º¹ÀâÇϰí Á¤½Å¾øÀÌ µ¹¾Æ°¡´Â µµ½ÃÀÇ »î¿¡¼ °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Æò¾ÈÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô ³óÃÌ ÀÚ¿¬ ÀÚ¿øÀ» Ȱ¿ëÇÏ¿© »ý¸íÀÇ È¸º¹·ÂÀ» µÇã¾Æ ½É½ÅÀÌ °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ±æÀ» ¾È³»ÇØÁÖ´Â µ¥ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃçÁ® ÀÖ´Ù.
³»³â Á¤½Ä ¿ÀÇÂÀ» ¾ÕµÎ°í Ä¡À¯¸í´ç¸¶À» ±â¹ÝÁ¶¼º ¹× Ä¡À¯ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÀûÁ¤¼ºÀ» Á¡°ËÇÏ°í º¸¿Ï ¹× Ãß°¡ Áö¿ø¹æ¾ÈÀ» ¸¶·ÃÇϱâ À§ÇØ ½Ç½ÃµÇ´Â À̹ø ½Ã¹ü¿î¿µ ÇÁ·Î±×·¥Àº Ä¡À¯³ó¾÷ Àü¹®°¡¿Í ³óÃ̰æÁ¦ Çõ½Å¼ºÀå Á¤Ã¥½Ç¹« ´ã´çÀÚ, ¾ð·Ð °ü°èÀÚ ¹× ±â¾÷ HR ´ã´çÀÚ ±×¸®°í ³óÃÌÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥ ¿¹»ó À̿밴 µî ¾à 15¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
¾öÅ¿ ¼ÒÀåÀº "¿ì¸®³ª¶ó ½Ê½ÂÁö °¡¿îµ¥ ÀÚ¿¬ ÀÚ¿øÀÇ º¸Á¸ÀÌ ¸Å¿ì Àß µÇ¾îÀִ õÇϸí´ç ¿µ¿ù ¿¬Çϰè°î¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁö´Â À̹ø ÇÁ·Î±×·¥Àº °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÁöÄ£ µµ½ÃÀεéÀÌ ³óÃÌ¿¡¼ ½É½ÅÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ½Å±Ô ³ó°¡¼Òµæ âÃâ¿¡ ±â¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â¹ÝÁ¶¼º¿¡ ±â¿©Çϰí ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ Àǹ̰¡ Å©´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
¿µ¿ù±º ³ó¾÷±â¼ú¼¾ÅÍ(¼ÒÀå. ¾öÅ¿)´Â ³»³â Á¤½Ä¿ÀÇÂÀ» ¾ÕµÎ°í ¿¬Çϰè°î Ä¡À¯¸í´ç¸¶À»¿¡¼ 23ÀÏ ÃÖ±Ù ¹Ì±¹°ú À¯·´ µî ¼±Áø±¹¿¡¼ Ä¡À¯È¿°ú°¡ ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ°í ÀÖ´Â '¸¶À½Ã¬±è ÀÚ¾Ö(Àڱ⿬¹Î)¸í»ó'(Mindful Self-Compassion Meditation)À» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ Ä¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ½Ã¹ü¿î¿µÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¿¬Çϰè°î Ä¡À¯¸í´ç¸¶À» ½É½ÅÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥Àº 10¿ù 23ÀÏ ÃµÇϸí´çÀÇ ½£°ú °è°î¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±è ÀÚ¾Ö(Àڱ⿬¹Î) ¸í»ó, °È±â¸í»ó, ¸¶À½Ã¬±è Ä¡À¯À½½Ä ½Ä»ç µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ 1ÀÏ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÁøÇàµÈ´Ù.
ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ƯÈ÷ º¹ÀâÇϰí Á¤½Å¾øÀÌ µ¹¾Æ°¡´Â µµ½ÃÀÇ »î¿¡¼ °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Æò¾ÈÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô ³óÃÌ ÀÚ¿¬ ÀÚ¿øÀ» Ȱ¿ëÇÏ¿© »ý¸íÀÇ È¸º¹·ÂÀ» µÇã¾Æ ½É½ÅÀÌ °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ±æÀ» ¾È³»ÇØÁÖ´Â µ¥ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃçÁ® ÀÖ´Ù.
³»³â Á¤½Ä ¿ÀÇÂÀ» ¾ÕµÎ°í Ä¡À¯¸í´ç¸¶À» ±â¹ÝÁ¶¼º ¹× Ä¡À¯ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÀûÁ¤¼ºÀ» Á¡°ËÇÏ°í º¸¿Ï ¹× Ãß°¡ Áö¿ø¹æ¾ÈÀ» ¸¶·ÃÇϱâ À§ÇØ ½Ç½ÃµÇ´Â À̹ø ½Ã¹ü¿î¿µ ÇÁ·Î±×·¥Àº Ä¡À¯³ó¾÷ Àü¹®°¡¿Í ³óÃ̰æÁ¦ Çõ½Å¼ºÀå Á¤Ã¥½Ç¹« ´ã´çÀÚ, ¾ð·Ð °ü°èÀÚ ¹× ±â¾÷ HR ´ã´çÀÚ ±×¸®°í ³óÃÌÄ¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥ ¿¹»ó À̿밴 µî ¾à 15¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
¾öÅ¿ ¼ÒÀåÀº "¿ì¸®³ª¶ó ½Ê½ÂÁö °¡¿îµ¥ ÀÚ¿¬ ÀÚ¿øÀÇ º¸Á¸ÀÌ ¸Å¿ì Àß µÇ¾îÀִ õÇϸí´ç ¿µ¿ù ¿¬Çϰè°î¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁö´Â À̹ø ÇÁ·Î±×·¥Àº °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÁöÄ£ µµ½ÃÀεéÀÌ ³óÃÌ¿¡¼ ½É½ÅÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ½Å±Ô ³ó°¡¼Òµæ âÃâ¿¡ ±â¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â¹ÝÁ¶¼º¿¡ ±â¿©Çϰí ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ Àǹ̰¡ Å©´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
ÀåµµÇö °¿øÃëÀ纻ºÎÀå alwk1067@naver.com