Æ÷Ç×±³À°Áö¿øû, '2024 °æºÏµ¿ºÎ±Ç¿ª ÅëÇÕÇÐ±Þ ´ã´ç±³»ç ¿ª·®°È' ¿¬¼ö ½Ç½Ã µ¿ºÎÃëÀ纻ºÎ / ±è°Ç¿ì º»ºÎÀå oprus21@naver.com |
2024³â 06¿ù 03ÀÏ(¿ù) 17:32 |
|
Æ÷Ç×±³À°Áö¿øû(±³À°Àå õ Á¾ º¹)Àº Áö³ 5¿ù 29ÀÏ(¼ö), 30ÀÏ(¸ñ), 31ÀÏ(±Ý) 3ÀÏ°£, ³»¿¬»ê Ä¡À¯ÀÇ ½£¿¡¼ °æºÏµ¿ºÎ±Ç¿ª(Æ÷Ç×, û¼Û, ¿µ´ö ,¿ïÁø, ¿ï¸ª) À¯・ÃÊ・Áß・°íµîÇб³ ÅëÇÕÇÐ±Þ ´ã´ç±³»ç ¾à 180¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¡®°æºÏµ¿ºÎ±Ç¿ª ÅëÇÕÇÐ±Þ ´ã´ç±³»ç ¿ª·® °È ¿¬¼ö¡¯¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
À̹ø ¿¬¼ö´Â ¡®ÇÔ²² ¹è¿ì°í ¼ºÀåÇÏ´Â ÅëÇÕ±³À° ½Çõ ¹× Àå¾Ö°ø°¨¹®È È®»ê¡¯À̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ÅëÇÕ±³À°À» À§ÇÑ ÇÐ±Þ Â÷¿øÀÇ ÇöÀå »ç·Ê Á᫐ ¿¬¼ö¿Í ³»¿¬»ê Ä¡À¯ÀÇ ½£ ¡®½°(ýÌ) ÇÁ·Î±×·¥¡¯°ú ¿¬°èÇÏ¿© ÁøÇàÇÏ¿´´Ù.
1ºÎ¿¡¼´Â Àå¾Ö°ø°¨¹®È Á¶¼º ¹× ÅëÇÕ±³À° ½ÇÇà °È ¿¬¼ö¿Í ¸ðµÒº° ÁúÀÇ ÀÀ´ä ½Ã°£À» °¡Á³°í, 2ºÎ¿¡¼´Â Çâ±â¼Ö Å׶óÇÇ ¹× HRV(Heart Rate Variability: ½É¹Úº¯À̵µ)°Ë»ç¿Í ¿À°¨»êÃ¥¸í»ó µîÀÇ Ä¡À¯ÀÇ ½£ ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇÏ¿© ´ãÀÓ±³»çµéÀÇ È޽İú ȸº¹À» À§ÇÑ ½Ã°£À» °¡Á³´Ù.
ÅëÇÕÇÐ±Þ ´ã´ç±³»ç ¿ª·® °È¸¦ ÅëÇÑ ÅëÇÕ±³À° ³»½Çȸ¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÈ ÇØ´ç ¿¬¼ö¿¡ Âü¿©ÇÑ ±³¿øµéÀº ÅëÇÕ±³À° ¿ª·®À» °ÈÇÏ°í Àå¾Ö°ø°¨À» À§ÇÑ À¯ÀÍÇÑ ½Ã°£À̾ú´Ù°í ÀüÇÏ¿´´Ù.
Æ÷Ç×±³À°Áö¿øû Ȳ¿µ¾Ö ±³À°Áö¿ø±¹ÀåÀº ¡°ÅëÇÕ±³À°À» À§ÇØ ¾Ö¾²½Ã´Â ÅëÇÕÇÐ±Þ ´ã´ç±³»çµéÀÇ Çù·Â°ú ³ë°í¿¡ °¨»çµå¸®¸ç, À̹ø ¿¬¼ö¸¦ ÅëÇØ ÇÔ²² ¹è¿ì°í ¼ºÀåÇÏ´Â ÅëÇÕ±³À°À» ½ÇõÇÏ°í, Àå¾Ö°ø°¨¹®È°¡ È®»êµÇ±æ ¹Ù¶õ´Ù.¡±°í ¸»Çß´Ù.
À̹ø ¿¬¼ö´Â ¡®ÇÔ²² ¹è¿ì°í ¼ºÀåÇÏ´Â ÅëÇÕ±³À° ½Çõ ¹× Àå¾Ö°ø°¨¹®È È®»ê¡¯À̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ÅëÇÕ±³À°À» À§ÇÑ ÇÐ±Þ Â÷¿øÀÇ ÇöÀå »ç·Ê Á᫐ ¿¬¼ö¿Í ³»¿¬»ê Ä¡À¯ÀÇ ½£ ¡®½°(ýÌ) ÇÁ·Î±×·¥¡¯°ú ¿¬°èÇÏ¿© ÁøÇàÇÏ¿´´Ù.
1ºÎ¿¡¼´Â Àå¾Ö°ø°¨¹®È Á¶¼º ¹× ÅëÇÕ±³À° ½ÇÇà °È ¿¬¼ö¿Í ¸ðµÒº° ÁúÀÇ ÀÀ´ä ½Ã°£À» °¡Á³°í, 2ºÎ¿¡¼´Â Çâ±â¼Ö Å׶óÇÇ ¹× HRV(Heart Rate Variability: ½É¹Úº¯À̵µ)°Ë»ç¿Í ¿À°¨»êÃ¥¸í»ó µîÀÇ Ä¡À¯ÀÇ ½£ ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇÏ¿© ´ãÀÓ±³»çµéÀÇ È޽İú ȸº¹À» À§ÇÑ ½Ã°£À» °¡Á³´Ù.
ÅëÇÕÇÐ±Þ ´ã´ç±³»ç ¿ª·® °È¸¦ ÅëÇÑ ÅëÇÕ±³À° ³»½Çȸ¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÈ ÇØ´ç ¿¬¼ö¿¡ Âü¿©ÇÑ ±³¿øµéÀº ÅëÇÕ±³À° ¿ª·®À» °ÈÇÏ°í Àå¾Ö°ø°¨À» À§ÇÑ À¯ÀÍÇÑ ½Ã°£À̾ú´Ù°í ÀüÇÏ¿´´Ù.
Æ÷Ç×±³À°Áö¿øû Ȳ¿µ¾Ö ±³À°Áö¿ø±¹ÀåÀº ¡°ÅëÇÕ±³À°À» À§ÇØ ¾Ö¾²½Ã´Â ÅëÇÕÇÐ±Þ ´ã´ç±³»çµéÀÇ Çù·Â°ú ³ë°í¿¡ °¨»çµå¸®¸ç, À̹ø ¿¬¼ö¸¦ ÅëÇØ ÇÔ²² ¹è¿ì°í ¼ºÀåÇÏ´Â ÅëÇÕ±³À°À» ½ÇõÇÏ°í, Àå¾Ö°ø°¨¹®È°¡ È®»êµÇ±æ ¹Ù¶õ´Ù.¡±°í ¸»Çß´Ù.
µ¿ºÎÃëÀ纻ºÎ / ±è°Ç¿ì º»ºÎÀå oprus21@naver.com