경주시 보건소는 ‘순산을 위한 임산부 필라테스 교실(아가튼튼행복맘 프로그램)’을 개강했다. 이번 프로그램은 이달 5일부터 다음달 31일까지 매주 수·금요일 총 17회에 걸쳐 관내 중기 임산부 35여명을 대상으로 진행된다. 태아가 성장할수록 임산부는 몸무게 증가로 인한 체형변화, 골반기저근 약화에 따른 요실금 등 많은 신체적 변화와 함께 호르몬 변화로 다수의 임산부들이 감정기복현상을 느낀다. 이런 불편한 변화를 완화하기 위해 많은 임산부들이 산전 관리에 대해 많은 관심을 가지고 있다.

대부분의 사람들은 임신을 하면 운동을 자제해야 한다고 생각한다. 일반적으로 위험한 행동이나 과격한 운동은 금해야 되는 것이 맞지만 임산부가 피로감을 느끼지 않을 정도라면 위험하지 않으며, 적당한 운동은 신진대사가 활발해져 몸과 마음이 가뿐해지고, 적절한 자극은 태아의 뇌 발육을 도와 임산부와 태아의 건강에 좋은 영향을 미친다. 하지만 허리와 배의 동작이 너무 크거나 배를 압박하는 스키, 볼링, 골프 등의 운동은 위험성이 높아 피하는 것이 좋다.

임신을 하게 되면 근골계의 변화로 각종 통증에 시달리게 되며, 태아가 성장함에 따라 자궁이 커지며 척추가 앞으로 들어가고, 무게중심이 앞쪽으로 쏠리면서 균형을 잃게 되어 요통이 나타날 수 있으며, 몸의 전체적인 균형이 깨져 태아와 산모에게 좋지 못한 영향을 끼칠 수 있다. 특히 임신 중 분비되는 여러 호르몬으로 인해 산모가 쉽게 불안해 하거나 우울해지고 짜증이 나는 등 감정기복에 많은 영향을 줄 수 있다. 산모가 스트레스를 많이 받으면 태아에게도 좋지 못한 영향을 줄 수 있다는 점은 모두가 아는 사실이다.

경주시보건소, 순산을 위한 임산부 필라테스 교실 운영

적절한 방법으로 스트레스 해소를 시켜주는 것이 중요하다. 스트레스 해소, 통증완화에 가장 이상적인 방법으로 필라테스는 임산부에게 좋은 영향을 많이 미칠 수 있다고 알려져 최근 각광받고 있다. 산전 필라테스는 임산부의 유연성과 근력을 강화해 체형변화를 완화하고, 골반기저근을 강화시켜 임신 중 요실금 예방과 분만 시 근육이 늘어나는 시간을 단축시켜 순산에 큰 도움을 줄 수 있으며, 또한 필라테스 호흡법을 통해 태아에게 충분한 산소를 공급함으로 성장과 두뇌발달에도 도움이 된다.

프로그램을 신청한 한 임산부는 “보건소에서 유일하게 아가튼튼 프로그램을 진행하고 있어 꼭 참여하는데, 운동 프로그램까지 진행해주어 정말 고맙다. 앞으로도 다양한 프로그램을 진행해 주길 바란다”고 참여 소감을 밝혔다. 보건소 관계자는 “앞으로도 임산부를 위한 다양한 프로그램을 계획하고 진행하겠다.”라고 밝혔다.

제2본사 취재부장 박흥근 tanhae77@hanmail.net